SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • Może ktoś poświęci chwilke?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż mam pewien problem, a mianowicie jeden z częstszych chyba problemów tutaj występujących czyli BRZUCH. Jem tak: 7.30- Płatki kukurydziane + 300 ml mleka, Tran 10.30- 100g Ryżu, pierś z kurczaka, warzywa 13.30- Serek wiejski, owoc 15/16.30- Obiad mamusi. Tutaj bardzo różnie, ogolnie staram się zawsze zjeść więcej mięska. 18.30 Trening [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2010-10-26 19:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję porady

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i pośladkach, co nie wygląda ciekawie. Od tygodnia jestem na diecie - 5 posiłków dziennie o stałych porach, w tym 2 posiłki to owoce, warzywa lub szklanka soku. Dodatkowo siłownia 2-3 razy w tygodniu (ćwiczę mięśnie rąk, biceps, triceps oraz nogi. Z biegania zrezygnowałam - palę i moje płuca nie dają rady. Do pracy chodzę pieszo szybkim tempem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2013-11-10 00:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • załamana noga- a odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, 2 miesiące temu zabrałem się za odchudzanie tj. siłownia 3x w tyg. oraz Kravmaga 2x w tyg. Niestety miesiąc temu złąmałem nogę :( w domu będę leżeć jeszcze 2 miesiące a już przycztyłem ...sam nie wiem dokładnie ile ponieważ nie mam jak się zważyć, obwód pasa ok4-5 cm Czy mogę stosować jakąś dietę, czy nie osłabie przez nią kości- zrostu? i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2008-03-20 17:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wada postawy?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Czy mogą z taką wadą udać się na siłownię, czy jestem raczej z niej wykluczony na chwilę obecną i trzeba to najpierw skorygować. Mam 22 lata. Naczytałem się w internecie, że siłownia + wady postawy to nienajlepszy pomysł, więc nie wiem już co z sobą zrobić w końcu. Tak, wiem, że fizjoterapeuta oceni najlepiej, ale wolałbym uniknąć wizyty, bo z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2015-04-12 12:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masować czy redukowac ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 185 cm wzrostu, 87,5 kg wagi. Ciezko powiedziec ile wynosi moj staz treningowy, ogolnie przygode z silownia zaczalem okolo 2 lat temu z tym ze pocwiczylem okolo paru miesiecy, potem trafil sie jakis wyjazd za granice do roboty i kicha, przerwa pare miesiecy, potem znowu powrot i tak sie to ciagnie. Obecnie zauwazylem po sobie, ze mnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2014-11-26 14:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czyli w skrócie : Termin 16 styczeń 2016 ,godzina 11:00 Trening: Mięśnie barków i tricepsy Miejsce treningu i programu Sulechów,ul Kwiatowa 11 -siłownia Piotra Piechowiaka Jeden dyżurny forumowicz Ra_faa juz jest zdecydowany,zresztą się przyczynił w pewien sposób do tej recenzji pytaniami: kiedy znów będzie można [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5585 Data: 2016-01-15 07:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase. Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztanga, hantle, wyciag, porecze Dieta: nie mam ale staram sie dobrze odzywiac. Poprostu patrze co jem i ile Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2010-09-06 18:18:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcyjna dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] poprawki ;) ANKIETA Wiek :17 Waga :83 Wzrost :179 Staż treningowy: 6 miesięcy z przerwami Obwód pasa: 93cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia/tenis/aeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Cel/problem/opis: Redukcja A więc dieta : 1 posiłek 9:00 300ml mleko 0,5% [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2013-08-04 18:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem tu nowy, ale z siłownią miałem już do czynienia. Pokrótce... zwracam się z prośbą o ocenę mojego planu żywieniowego, wszelkie sugestie / rady mile widziane! Dodam tylko, że jest to pierwsza dieta, którą przygotowałem samodzielnie. Spośród mięsa jadam tylko ryby. Wiek: 26 lat Wzrost: 170cm Waga: 70kg BMI: 24.22 Podstawowa przemiana [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3164 Data: 2017-04-22 19:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3x w tygodniu, domowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa. siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z poręczami, drążek, jeden hantel Dieta: Na razie brak. Ew. podczas roku szkolnego coś dołoże Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2010-06-26 23:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PUSH & PULL ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x 20 Może być? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna 2x tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest dieta Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, carbo

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2011-04-05 18:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena sylwetki

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam zamieszczam fotki obecnej formy staż:2 lata wiek:26 wzrost:189 waga:89 aktualnie staram się ćwiczyć codziennie siłownia 4-5 razy w tygodniu reszta jakieś cardio: skakanka bieganie itp. Dieta też taka sobie jem 5 posiłków dziennie raczej zdrowo niż "byle co". /SFD/2019/8/7/256540db354a4750ae3531f5c0bc39c4.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5853 Data: 2019-08-07 20:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, wyciąg Dieta: wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2008-07-06 13:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztanga + hantelki ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: wyżeźbić sylwetkę Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga z max obciążeniem 30Kg + 2 hantle po 5 Kg Dieta: Zamierzam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2009-07-19 21:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robienie masy a bieganie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Napiszcie co o tym sądzicie, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 2009-12-19 21:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tym temacie prosze smialo pisac. Dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 168 Cel treningowy: Sila Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2010-02-01 17:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek : Klatka Wyciskanie na płaskiej (szeroko) 4 serie (12,10,8,6) Wyciskanie sztangi skos (góra) 4 serie (12,10,8,6) Wyciskanie sztangi skos (dół) 4 serie (12,10,8,6) Rozpiętki skos(góra)3 serie (12 ,10 ,8) Nogi "Małysze" 4 serie po 12 powtórzeń Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 12 powtórzeń Wtorek Kick Boxing Środa : Plecy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2009-10-05 17:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan - masa, do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Przygodę z siłownią zacząłem rok temu, trenowałem tylko 2 miesiące, potem szkoła i jakoś nie było czasu. W tym roku trenuje od miesiąca i myślę, że dam radę pociągnąć z moim planem przez cały rok akademicki. Planem jest złapaie masy, bo chudzina ze mnie. Ćwiczę w domu - ławeczka, sztanga, sztangielka. Mam skoliozę i nie chcę za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2005-08-07 00:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split masa do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12x3 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 14 MIES Uprawiane inne sporty: NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SZTANGA/SZTANGIELKI LAWKA WYCIAG Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: BIALKOWO-WEGLOWODANOWE

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2009-04-17 19:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z odżywianiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam taki problem. ważę 90 kg 172 cm wzrostu i 4 razy w tygodniu chodzę na siłownie. Taki skrót ale zawsze. Jestem zadowolony z tego jak wyglądam ale jednak jest jedna rzecz... brzuch ! Mój problem polega na tym, że muszę regularnie jeść. Dla przykładu jak nie zjem kolacji rano na 1000% mam taka migrenę, że ko na cały dzień. Musze jeść co [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2011-10-27 12:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)