siłownia w

[...] i kontrolować fat. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 182 Cel treningowy: dokończenie redukcji Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak maszyn Dieta: jest zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: . Zażywane suplementy: wpc

Witam, Mam taki problem. ważę 90 kg 172 cm wzrostu i 4 razy w tygodniu chodzę na siłownie. Taki skrót ale zawsze. Jestem zadowolony z tego jak wyglądam ale jednak jest jedna rzecz... brzuch ! Mój problem polega na tym, że muszę regularnie jeść. Dla przykładu jak nie zjem kolacji rano na 1000% mam taka migrenę, że ko na cały dzień. Musze jeść co [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa potem siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf długi/krótki 2 hantelki ławeczka wyciąg drążek Dieta: dosyć spontaniczna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 msc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga ,sztangielki(ok.130 kg obciążeń) ,ławka ,drążek do podciągania ,dużo miejsca Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 66 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, wyciąg, ławeczka ze skosem, ławeczka do robienia brzuszków, ciężki worek do boksowania(głównie do aerobów), urządzenie [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki,Ławka,wyciąg. itp. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Miesiąc temu kreatyna.Aktualnie [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 62 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty 150 cm, obciążenie, drążek, ławka z regulacją w 5 poziomach, osobne stojaki, hantle. Dieta: Dieta na masę, 6 g węgli na kgmc, [...]

[...] 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba klatki (żeby lipo zniknęło) Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga, płaska ławeczka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak (ale mogą być jeśli potrzeba) [...]

[...] 75kg. Wiem, że powinienem nabrać masy, ale najpierw muszę spalić nadmiar tłuszczu. Mój plan treningowy to 6 dni w tygodniu ćwiczenia aerobowe (bieganie, basen), 3 razy siłownia i codzienne ćwiczenia mięśni brzucha. Korzystając z forum sfd ułożyłem sobie dietę, ale wyszło, że mam w niej o wiele za mało kalorii i jeśli ktoś mógł by mi wskazać [...]

[...] 167 Cel treningowy: Rzezba z masa Staż treningowy na słowni: Poczatkujacy Uprawiane inne sporty: Strzelanie z gumki od majtek :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki, laweczka Dieta: Narazie nie stosuje, bo nie wiem jaka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB mega caps, [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: zimowe masowanie Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bez konkretnej, wskazowki Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: kiedys kreta, od listopada planuje znowu

Płeć : m Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja stopniowa Staż treningowy na siłowni : 4 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : redukcyjna jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, bcaa, przedtreningowka, cm3, omega3 Ostatnio przerabiany plan: FBW metoda x serii [...]

[...] rozciąganiu ręki za głowe. Także mam braki maźi stawowej bodajże wszędzie. Teraz moje pytanie bo od poniedziałku z racji dobrego samopoczucia wpadam na nowo z treningami, siłownia, worek, palety pao, bieganko itp. Chciałbym zamówic jakiś konkretny środek, który pomoże mi w walce z moimi "ospałymi" stawami i zmobilizuje mnie do dalszej, [...]

Witam! Jestem tu nowy, ale z siłownią miałem już do czynienia. Pokrótce... zwracam się z prośbą o ocenę mojego planu żywieniowego, wszelkie sugestie / rady mile widziane! Dodam tylko, że jest to pierwsza dieta, którą przygotowałem samodzielnie. Spośród mięsa jadam tylko ryby. Wiek: 26 lat Wzrost: 170cm Waga: 70kg BMI: 24.22 Podstawowa przemiana [...]

[...] bf nie wiem dokładnie, ale z tego co sama wymierzyłam to ok 26% Aktywność dosyć duża: od 4 lat regularny trening na ściance wspinaczkowej (siła i wytrzymalość-sporadycznie siłownia, zimą ok 2 razy w tygodniu narty a latem bieganie po górach-moja praca Co sezon zrzucam fat bo na zime robie mase i trenuje na ścianie z własnym ciężarem a teraz [...]

[...] że powoli zaczynam czuć się jak jakiś emeryt a mam zaledwie 32 lata. Tym bardziej, że całe życie z lepszym lub gorszym skutkiem regularnie uprawiałem sporty walki, basen, siłownia, rower, rolki, bieganie.... itp. Jeśli chodzi o proporcje 180cm - 85kg, wiec chyba nie jest najgorzej. Może ktoś miał podobny problem i udało mu się rozwiązać, [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 175 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak, warunki domowe Dieta: nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: centrum

[...] Czyli w skrócie : Termin 16 styczeń 2016 ,godzina 11:00 Trening: Mięśnie barków i tricepsy Miejsce treningu i programu Sulechów,ul Kwiatowa 11 -siłownia Piotra Piechowiaka Jeden dyżurny forumowicz Ra_faa juz jest zdecydowany,zresztą się przyczynił w pewien sposób do tej recenzji pytaniami: kiedy znów będzie można [...]

Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : full osprzet silownia Dieta : nie mam Przeciwskaznania medyczne : nie ma żadnych Zażywane suplementy : cykl mono + tauryna 4 miesiące cwiczylem tym planem, chcialbym go wkoncu zmienic, gdyz efekty staly [...]

Witam kolegów. Zwracam się do was, jako znawców tematu. Wiek: 23 lata Waga: 91 kg Wzrost: 184 cm Cel: redukcja, później rzeźba Aktywność fizyczna: siłownia 3x w tygodniu Na siłownie chodzę od miesiąca. Skupiam się głównie na treningu aerobowym. 45 min orbitrek - puls 130 - 140, 50 min ćwiczenia siłowe (brzuch - 6 serii po 12 powtórzeń z [...]